Power Tower CRIVIT von Décathlon: Heimtraining gegen Bauchfett

Ein Trainingsgerät für zu Hause kann den Einstieg überraschend leicht machen.

Auch wenn der Sommer noch weit weg scheint, kommen die ersten warmen Tage erfahrungsgemäss schneller als erwartet. Wer keine Lust auf überfüllte Fitnessstudios, komplizierte Pläne oder teure Mitgliedschaften hat, kann seine Muskulatur längst komfortabel in den eigenen vier Wänden fordern. Ein Gerät aus dem Sortiment von Décathlon sorgt derzeit für Aufmerksamkeit, weil es mehrere typische Problemzonen gleichzeitig anspricht – allen voran den Bauch.

Power Tower im Wohnzimmer: Mini-Fitnessstudio auf einem Quadratmeter

Im Zentrum steht die Power Tower CRIVIT, eine Kraftstation für Training mit dem eigenen Körpergewicht. Optisch wirkt sie zunächst eher unscheinbar, bietet aber mehr Möglichkeiten, als man vermuten würde. Mit einer Stellfläche, die in vielen Wohn-, Arbeits- oder Gästezimmern Platz findet, wird aus einer freien Ecke eine feste Trainingsstation.

Die Idee dahinter ist unkompliziert: Statt vieler einzelner Studiogeräte steht ein stabiler Turm mit Stangen, Griffen und Polstern bereit. Damit lassen sich bewährte Grundübungen ausführen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig belasten.

Ein Gerät, drei große Trainingsziele: stärker werden, Fett verbrennen, Haltung verbessern.

Welche Muskeln das Gerät wirklich fordert

Die Bauweise der Power Tower CRIVIT ist auf funktionelles Training ausgelegt – also auf Bewegungen, bei denen der ganze Körper mitarbeitet, statt dass nur ein Muskel isoliert „abgearbeitet“ wird.

Oberkörper im Fokus: Rücken, Brust und Arme

An der oberen Klimmzugstange kann man unterschiedliche Varianten von Klimmzügen im Ober- und Untergriff trainieren. Je nachdem, wie breit und wie man greift, verschiebt sich der Schwerpunkt:

• Breiter Obergriff: stärkerer Fokus auf oberen Rücken und Schultern
• Schulterbreiter Griff: ausgewogene Belastung für Rücken und Bizeps
• Untergriff: mehr Arbeit für Bizeps und mittleren Rücken

Brust und Trizeps lassen sich vor allem über Dips an den seitlichen Griffen fordern – oder über erhöhte Liegestütz-Varianten, die an der unteren Griffeinstellung möglich sind.

Bauch als heimlicher Gewinner

Gerade beim Thema Bauchfett wird häufig unterschätzt, wie intensiv die Körpermitte bei Klimmzügen, Dips und Liegestützen stabilisieren muss. Genau diesen Effekt macht sich die Power Tower CRIVIT gezielt zunutze.

Durch die gepolsterten Armauflagen und das verstellbare Rückenpolster lassen sich dort unter anderem ausführen:

• Beinheben für die unteren Bauchmuskeln
• Beinheben mit angewinkelten Knien für Einsteiger
• Schräges Beinheben oder Knieheben für die seitliche Rumpfmuskulatur

Damit entsteht ein Reiz, der deutlich über klassische Crunches auf der Matte hinausgeht.

Stabil, bis 150 Kilo belastbar – und für Einsteiger geeignet

Bei Trainingsgeräten für zu Hause spielt Sicherheit eine zentrale Rolle. Laut Hersteller ist die Power Tower CRIVIT bis zu 150 kg belastbar. Das deutet auf einen stabilen Rahmen und eine solide Verschraubung hin.

Merkmal	Eigenschaft
Maximale Belastung	150 kg
Bewertung im Online-Shop	4,5 von 5 Sternen
Trainingsart	Training mit dem eigenen Körpergewicht
Einsatzort	Innenbereich, z. B. Wohnzimmer, Büro, Gästezimmer

Mehrere Käufer heben genau diese Stabilität hervor – ebenso wie die unkomplizierte Einbindung ins tägliche Leben. Ein Nutzer schreibt, er wiege 80 kg und fühle sich auf dem Gerät vollständig sicher. Ein anderer betont, dass alle geplanten Übungen ohne Probleme umsetzbar seien und das Training zu Hause dadurch deutlich abwechslungsreicher geworden sei.

Viele Bewertungen betonen: stabil, hochwertige Anmutung, klar verständlicher Aufbau und vielfältige Trainingsmöglichkeiten.

Wie das Gerät gegen Bauchfett arbeitet

Bauchfett verschwindet natürlich nicht über Nacht. Der Turm ersetzt auch keine sinnvolle Ernährung – kann den Weg aber spürbar unterstützen. Der Grund liegt in der Kombination aus Krafttraining und einem vergleichsweise hohen Kalorienverbrauch durch komplexe, mehrgelenkige Bewegungen.

Mehr Muskelmasse, höherer Grundumsatz

Jede zusätzliche Muskelzelle benötigt Energie – auch dann, wenn man gerade nicht trainiert. Wer regelmässig Klimmzüge, Dips und Beinheben macht, baut insbesondere im Oberkörper und im Rumpf Muskulatur auf. Das erhöht den täglichen Energiebedarf und macht es langfristig leichter, das Gewicht zu halten.

Ein weiterer Pluspunkt beim Training mit dem eigenen Körpergewicht: Es aktiviert die tieferliegenden Stabilisatoren. Das kann nicht nur zu einem strafferen Gesamteindruck beitragen, sondern auch die Haltung verbessern – wodurch der Bauch optisch oft flacher wirkt.

Typische Einsteiger-Routine für zu Hause

Wer lange keinen Sport gemacht hat, fährt zu Beginn mit einem kurzen, regelmässigen Programm gut. Ein mögliches Schema mit der Power Tower CRIVIT:

• 3 Sätze Klimmzüge (bei Bedarf mit Hocker oder Widerstandsband)
• 3 Sätze Dips an den Armstützen
• 3 Sätze Beinheben oder Knieheben im Stütz
• 3 Sätze Liegestütze an den unteren Griffen

Zwischen 45 und 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen reichen vielen bereits aus. Mit zwei bis drei Einheiten pro Woche hat man schon eine belastbare Grundlage.

Vorteile für alle, die das Fitnessstudio meiden

Nicht jeder fühlt sich im Fitnessstudio gut aufgehoben: Manche haben zu wenig Zeit, andere stören sich an der Atmosphäre. Genau in diesem Punkt spielt die Power Tower CRIVIT ihre Vorteile aus.

• Flexibilität: trainieren, sobald irgendwo eine Viertelstunde frei ist
• Keine Abo-Kosten: einmalig anschaffen, dauerhaft nutzen
• Diskretion: passend für alle, die ungern vor Fremden trainieren
• Geringer Platzbedarf: in vielen Wohnungen stellbar, ideal in einer Ecke

Wer sich sonst mit Ausreden vor dem Training drückt, nimmt der eigenen Bequemlichkeit mit so einem Gerät viel Munition.

Für wen lohnt sich die Power Tower CRIVIT besonders?

Die Zielgruppe ist breiter, als man zunächst denkt. Menschen mit Bürojob profitieren, weil Rücken und Schultern gezielt gestärkt werden und Verspannungen nachlassen können. Eltern kleiner Kinder können in kurzen Pausen trainieren, ohne das Haus verlassen zu müssen. Und auch sportliche Personen nutzen die Station gern, um Studio- oder Lauftraining zu ergänzen.

Fortgeschrittene können den Schwierigkeitsgrad leicht steigern – etwa durch Zusatzgewichte oder anspruchsvollere Varianten. Beispiele sind einarmige Liegestütze oder langsame, exzentrische Klimmzüge mit besonders langer Absenkphase.

Was Einsteiger über Training mit dem eigenen Körpergewicht wissen sollten

Training mit dem eigenen Körpergewicht wirkt oft harmlos, kann den Körper aber deutlich fordern. Ein sauberes Aufwärmen mit Schulterkreisen, leichter Rumpfrotation und ein paar Kniebeugen bereitet Muskeln und Gelenke vor. Wer lange raus war oder gesundheitliche Einschränkungen hat, klärt das Vorhaben idealerweise einmal mit dem Hausarzt.

Ausserdem wird die Bedeutung der Ernährung häufig unterschätzt: Ohne ein leichtes Kaloriendefizit und eine eiweissreiche Kost sind selbst mit gutem Gerät kaum sichtbare Veränderungen am Bauch zu erwarten. Hilfreich ist ein Blick auf Gewohnheiten wie zuckerhaltige Getränke, späte Snacks und sehr grosse Portionen.

Mehr als nur Bauchtraining: langfristiger Effekt auf Alltag und Gesundheit

Wer regelmässig an einer Power Tower trainiert, sieht den Effekt nicht nur im Spiegel. Viele Alltagssituationen fallen leichter – vom Tragen schwerer Kisten über Bahnreisen mit Gepäck bis zu langen Tagen am Schreibtisch. Eine starke Rumpfmuskulatur entlastet die Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen vorbeugen oder abschwächen.

Zusätzlich kann ein fester Trainingsrhythmus die Stressresistenz erhöhen. Viele Nutzer berichten, dass ihnen eine kurze Trainingseinheit am Abend hilft, den Kopf frei zu bekommen. Kombiniert mit einem kurzen Spaziergang oder leichtem Ausdauertraining an den freien Tagen ergibt sich ein rundes Programm, das über den Wunsch nach einem flachen Bauch hinausgeht.

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